Los ejercicios favoritos de tres 'celebrities' que puedes replicar
Los primeros meses del año suelen sacar el lado más fitness de las personas. Los objetivos y metas físicas establecidas, las ganas de vernos mejor, la temporada de playa, entre otros, nos invitan cada día a persistir en este estilo de vida.
Sin duda, los 'influencers' también son parte de esa inspiración o motivación que muchas veces necesitamos para levantarnos, ponernos la ropa de entrenamiento y conducir hasta el gimnasio.
Por esta razón, te contamos cuáles son los ejercicios favoritos de tres 'celebrities' que puedes implementar en tus rutinas de entrenamiento diario y lograr sesiones de actividad física efectivas.
1. Jennifer Aniston
No podemos dejar de admirar la definición muscular que mantiene y luce en cada alfombra roja la protagonista de la recordada serie 'Friends'. Con 55 años, Aniston nos demuestra que la disciplina en el ejercicio diario vence cualquier edad. Además de que el deporte la ha acompañado toda su vida, la actriz incluye ejercicios de alta intensidad en sus sesiones, bajo el método 15-15-15.
Se trata de un entrenamiento que fortalece el sistema cardiovascular mediante la realización de tres ejercicios diferentes durante quince minutos cada uno. Estos pueden ser: correr en la cinta eléctrica, pedalear en la elíptica y añadir instrumentos, como cintas elásticas o mancuernas, con las que se intensifique la quema de calorías. Esto, acompañado de sesiones de pilates y boxeo alternando cada día, pueden dar como resultado un cuerpo definido como el de Aniston.
2. Alessandra Ambrosio
Muchos podrán señalar que por ser uno de los ángeles de Victoria´s Secret, la propia genética se encarga de mantener su figura. Sin embargo, la modelo de 42 años es la directa encargada de cuidar su físico para que luzca así, aún lejos de las pasarelas.
La brasileña entrena con ejercicios de fuerza, donde implementa mancuernas para hacer 'lunges', o pasos de tijera en español, realiza sentadillas con peso que aumenta progresivamente, o cintas elásticas para potenciar los resultados. Y, por supuesto, no deja de lado el cardio, pero de formas un poco más entretenidas como yoga, salir a correr, y jugar vóley playero.
3. Victoria Beckham
En el caso de Victoria, lo que se observa es una transformación ocurrida durante los últimos años. La modelos y empresaria pasó de tener una figura delgada y lineal, a tener un cuerpo con definición muscular que le ha proporcionado curvas.
Esto se debe a que sus ejercicios están guiados por los consejos del entrenador personal de su esposo David Beckham, Bobby Rich. Para sus necesidades, han creado una rutina de entrenamiento en la que Victoria realiza sentadillas, press de hombros, levantamiento de peso con barra y sesiones de CrossFit. Esto, junto a la técnica conocida como spellcaster, que consiste en subir y bajar los brazos con mancuernas mientras se gira el torso.
Estas recomendaciones, de la mano de una nutrición consciente y de acuerdo a las necesidades y objetivos personales, serán de gran utilidad para tu vida fitness. Y recuerda siempre lo importante que es dormir las horas completas, ya que será la manera en que tus músculos se logren desarrollar efectivamente.
