Ejercicios para ayudar a todo el cuerpo con Yasmany Rodríguez
Yas, quien vive en Miami, actualmente tiene una gran comunidad digital a la que entrena a través de su proyecto Cooltofitness.
El joven de nacionalidad cubana, quien es reconocido por realizar segmentos de ejercicios en “Despierta América”, así como también entrenar a celebridades como Nicky Jam, Maluma, Juan de Dios Pantoja, Jessica Carrillo, Adamari López o a las influencers Pautips o Chiky Bom Bom entre otras, nos habló de cómo el ejercicio es parte de su vida y de su familia, pero también nos habla de como este mundo puede ayudar a las personas a llevar un estilo de vida saludable, tanto como para el cuerpo, como para la mente.
“Yo cuando entreno me desconecto del mundo y me conecto conmigo y logro ese momento de paz en el que me preocupo por mí y ayudo a mi cuerpo”, afirma.
Además, Yas completa con estos dos ejercicios una rutina completa para todo el cuerpo que nos ofreció en la entrevista que realizó con revista Hogar.
Ejercicios
Yas nos comenta que puedes realizar estos ejercicios desde tu casa y recomienda hacer 3 series de 12 repeticiones cada día, no necesitas mayores instrumentos que una silla estable para apoyo durante los ejercicios.
Squad combinado: Este es el ejercicio sirve para entrenar las piernas, los abdominales y los glúteos, así como para fortalecer las rodillas.
Cómo hacerlos: Colócate frente a la silla, con una distancia prudencial, separa las piernas al nivel de los hombros para hacer la sentadilla y al subir toma impulso para realizar una patada lateral pasando por encima de la silla, luego para y repite el ejercicio con la otra pierna.
Dicep y tricep: Los dips o fondos de tríceps son uno de los ejercicios más efectivos para aumentar masa muscular del trícpes.
Cómo hacerlos: Con la espalda hacia la silla, coloca tus brazos estirados sobre el asiento, luego dobla tus rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados, de tal manera que tu cuerpo simule ser otra silla, dobla los codos y baja y sube. a continuación de la tuya. Dobla los codos.
Se trata de una serie de 5 ejercicios, encuentra los otros tres en la revista física de revista Hogar, en nuestra edición #706,
UN BONUS EXTRA DE EJERCICIOS CON YASMANY RODRÍGUEZ
Además el experto en acondicionamiento físico nos deja un video con tres ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa para reducir esos molestos gorditos.
No te olvides de hidratarte durante el entrenamiento y repetir cada ejercicio por 30 segundos o 1 minuto, la otra opción es realizar de 15 a 30 repeticiones de cada instrucción, el tiempo límite lo pones tú, pero lo que recomiendan los expertos es que hagas cardio por lo menos 20 minutos al día y esta mini rutina se hará sentir todo tu cuerpo, así que ¡A moverse!
