Karla Pérez: ¡Ejercitando tu amor propio!
La reconocida atleta y empresaria está llevando sus rutinas más allá, buscando ejercitar principalmente el cerebro para establecer saludables cambios de vida.
Karla Pérez Guerra tiene 35 años, y desde el 2012 se inició entrenando a aspirantes a coronas de belleza, pero su pasado como modelo y la rutina aplicada a su vida la inspiraron a prepararse a través de cursos especializados en fitness tanto para damas, niños y adultos mayores. Su siguiente paso fue lograr su gimnasio donde su clientela siempre fue mayormente femenina, por lo que decidió concentrarse en ellas.
Integración emocional
La aplicación de sus programas integrales le fue revelando cómo el estado de ánimo de sus clientas afectaba mucho, no solo sus rutinas de ejercicios, sino sus cambios físicos a través de malas decisiones. “Si tenían problemas personales, sentimentales, etc., aparecía ese descuido, por ello creé programas de 12 semanas donde empecé a integrar la parte emocional, logrando resultados de pérdida de peso de 60 a 80 libras por clienta”, recordó Karla.
La integración emocional se fue elaborando a través de un grupo de WhatsApp donde además participaban psicólogas profesionales y una nutricionista que las guió en su alimentación. Su programa llamó tanto la atención que un canal de televisión local le abrió las puertas y sus rutinas llenaron las mañanas, su éxito le permitió dar el pasó hacia Ecuavisa donde, junto a sus rutinas, consejos de salud y motivacionales, literalmente despegó.
Crecimiento interior
“Cambiar pensamientos nos ayuda a elegir mejor, de ahí que el deporte puede ser visto como una terapia que te ayuda en la salud física y cambia tu salud emocional también. Aconsejo que este no debe darse por una motivación externa, como una boda o verse bien en la temporada de playa, ya que al terminar las motivaciones se regresa a los malos hábitos y eso justo eso lo que busco evitar. En las chicas voy por ‘ese cambio de chip’, ese ‘elígete porque lo vales, porque te lo mereces y estaré contigo hasta que logres despegar’, ese es mi verdadero propósito”, confesó.
Con once años de carrera, “Karla Fit”, como se la conoce en redes, siente que va por buen camino, su manera de interactuar con sus clientas le permitido ayudar emocional y físicamente a más de 10.000 mujeres. En la pandemia desarrolló su gimnasio virtual, aun activo, con muchísimas clientas tanto locales como internacionales, pues sus clases se ven, incluso, en países como Italia y Holanda. Pese a todo ello, Karla mantiene sus metas bien trazadas y sus objetivos son claros. Su preparación es continua y ahora se destaca como mentora en el ámbito del desarrollo personal y el crecimiento interior. “Muchas chicas llegan con estados de tristeza por situaciones personales, pero busco que no se permitan quedarse tumbadas, que salgan del papel de víctima, preguntándose: ‘¿qué voy a hacer yo para cambiar esta situación? Los malos momentos y días grises todos los vivimos, pero depende de nuestra mentalidad y actitud lo que yo elijo. Recordemos siempre que, ‘yo no soy víctima de mi historia, soy la protagonista’.
Despertando tu autenticidad
Como mentora, Karla trabaja con mujeres de todas las edades y trayectorias, brindando orientación y apoyo para el crecimiento personal, la confianza en sí mismas y la superación deobstáculos. Con su enfoque en el bienestar integral, Karla se centra en la salud física, el bienestar emocional y mental. “En estos últimos años, me he dedicado a ayudar a las mujeres a transformar sus cuerpos. Ahora, me emociona más la oportunidad de ayudarlas a transformar sus vidas en su totalidad plena para su felicidad. Creo firmemente que elbienestar físico, emocional y mental están interconectados, y quiero ayudar en la guía aotras en su viaje hacia una vida plena, más realizada y satisfactoria”, destacó.
Para ello Karla ha trabajado y elaborado talleres, programas en línea y sesiones individuales cuyo enfoque se basa en la empatía, emoción y pasión a fin de que cada una de sus clientas descubran su verdadero potencial. Junto a las terapeutas, Cristy Lezama (@cristylezama) y María Fe Pardo (@mujer.magnetica) están preparando, para marzo de 2024, el retiro, “Activando tu diosa interior”, donde buscan conectar a las participantes con su poder innato de ser mujeres, desde un espacio más luminoso y libre, buscando soltar cargas, patrones negativos y creencias que les impiden experimentar desde la plenitud de su ser y poder empezar a realizarse desde su autenticidad.
Rutina: “Derrière de acero”
“Estos consejos son super sencillos para reforzar el área de los glúteos y eliminar celulitis, si no posees implementos, solo fíjate en la postura correcta, lo cual es muy importante para evitar lesiones. El peso de nuestro cuerpo es suficiente cuando iniciamos una rutina física, lo que sí es importante es que respetes el fallo muscular que es cuando tu cuerpo pide, “ya no puedo hacer más”, poco a poco irás logrando aumentar tu rutina”, asegura Karla.
1. Sentadillas
(20 a 30 repeticiones en 4 series). Este ejercicio ayuda a reforzar los músculos superiores de las piernas y disipa mucho la celulitis.
2. Tijera trasera
(20 repeticiones con cada pierna en 4 series). Ayuda a fortalecer la parte baja de la espalda y los músculos superiores de cada pierna.
3. Hip trust
(20 a 30 repeticiones de izquierda a derecha en 4 sesiones). El ejercicio ideal para ayudar a combatir la celulitis. Cuando ya te vayas haciendo más fuerte y tengas resistencia a este ejercicio le puedes aumentar peso. Ahí podrás usar una mochila con libros, o hasta un bidón de agua medio lleno. Tú pones el peso, lo ideal es hacerlo a futuro con mancuernas y que vayas aumentando la elevación de cadera.
4. Patada de glúteo
(20 a 30 repeticiones por cada pierna en 4 sesiones).Sirve para elevar los músculos posteriores de las piernas, logrando la elongación necesaria. Disminuye la celulitis. Ejercicio ideal para quienes aman correr como deporte alternativo y evitar calambres.