Cuatro formas de disfrutar la música sin afectar tu audición
Este 21 de junio se conmemora el Día Mundial de la Música, por ello queremos resaltar la importancia de cuidarnos los oídos mientras disfrutamos de escucharla. Empecemos por esto, ¿sabías que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de mil millones de personas entre 12 y 35 años corren el riesgo de sufrir pérdida auditiva debido a la exposición prolongada y excesiva a música alta y otros sonidos recreativos, que pueden tener consecuencias devastadoras para su salud física y mental, educación y perspectivas de empleo?
“Queremos promover una escucha musical segura, es decir, que esté dentro de los límites de exposición y volumen adecuados para el oído, de manera que no los dañe, ya que la disminución o pérdida de la audición por sonidos fuertes es irreversible, pero se puede prevenir”, explica Jennifer Rivas, terapista del lenguaje de GAES Ecuador.
Actualmente, el mayor riesgo auditivo al que están expuestos los jóvenes se debe principalmente al uso frecuente y extensivo de audífonos recreativos. Es común verlos conectados todo el tiempo y con el volumen tan alto que incluso quienes están a su alrededor pueden escucharlo. Por otro lado, discotecas y conciertos también pueden poner en riesgo la audición si se asiste sin tomar algunas simples precauciones.
Por eso te compartimos cuatro medidas prácticas y fáciles de aplicar para tener un mayor cuidado:
1. Controla el volumen del dispositivo, la regla 60/60: La recomendación más importante es sobre la duración y el volumen de uso. Nunca pongas el volumen más allá del 60% de la capacidad del dispositivo y escuche música con auriculares durante un máximo de 60 minutos al día. Intenta siempre mantener el volumen por debajo de 85 dB para mantener sus oídos seguros.
2. Utiliza artículos de alta calidad: Lo ideal es optar por auriculares con cancelación de ruido o aislamiento acústico del exterior, ya que bloquean el ruido de fondo, reduciendo así la necesidad de subir el volumen del dispositivo a niveles inadecuados.
3. El cuidado personal es importante: Es necesario realizar descansos periódicos de 15 minutos cuando haya una exposición prolongada en un ambiente ruidoso. Además, es fundamental someterse a evaluaciones auditivas al menos una vez al año.
4. Evita la exposición constante a ruidos fuertes: El 40% de quienes frecuentan discotecas, clubes, eventos deportivos o conciertos de música están expuestos a niveles acústicos potencialmente nocivos. De hecho, quienes han estado expuestos a sonidos fuertes durante más de 20 años tienen tres veces más probabilidades de sufrir pérdida auditiva que el resto. Después de acudir a un concierto, bar o discoteca, es recomendable evitar escuchar música durante unas horas.
5. Realiza pruebas de audición: Las lesiones de oído se pueden detectar a tiempo y hacerse una prueba de audición al menos una vez al año te puede cambiar la vida. Los resultados establecen si se produce pérdida auditiva y monitorizan su evolución en el tiempo.