¿Qué vitaminas aportan a la fertilidad?
Según citas del Instituto Nacional de Estadísticas y Censos (INEC), el 20% de la población ecuatoriana es infértil y, entre estas estadísticas, el 10% son por causas desconocidas.
Un vida saludable es elemento de vital importancia en la fertilidad, por ello actualmente existen vitaminas y nutrientes que a hombres y mujeres beneficios para que sean más fértiles.
“La salud reproductiva se ha visto afectada por comportamientos poco saludables. Para esto se recomienda introducir en la alimentación de la pareja, una dieta equilibrada que contenga propiedades como el Omega 3, Coenzima Q10, la vitamina E, Hierro, Zinc y Selenio, nutrientes que beneficiarán y estimularán la fertilidad”, asegura el Dr. Pablo Valencia, ginecólogo especialista.
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OMEGA 3 PARA REGULAR LA OVULACIÓN
Es un ácido graso importante para la calidad de los óvulos, regula la ovulación, la calidad de este y retrasa el envejecimiento de los ovarios. Se adquiere mediante alimentos como: salmón, pescado, verduras verdes, nueces, semillas, entre otros.
VITAMINA E PARA LA SALUD REPRODUCTIVA
La considerada como “la vitamina de la fertilidad” debido a que incrementa la fertilidad en mujeres y hombres, regulando la producción de hormonas y la maduración de ovocitos. Esta vitamina se encuentra en: frutos secos, aceites vegetales, entre otros.
ZINC PARA MAYOR MOVILIDAD DEL ESPERMATOZOIDE
Permite una mayor movilidad del espermatozoide a la llegada del óvulo. Se encuentra en alimentos como: ostas, frutos secos, carne, chocolate negro, pescado, entre otros.
HIERRO PARA EVITAR LA ANOVULACIÓN
Presentar niveles bajo de hierro produce la anovulación, es cuando los ovarios no son capaces de liberar ningún óvulo. Se encuentra en: zumos de narajna, proteína animal y legumbres.
SELENIO PARA UN ESPERMA SALUDABLE
Expertos recomiendan ingerir selenio con tres meses de antelación para mejorar la calidad del semen. Este se encuentra presente en diferentes alimentos como huevos, proteínas de animales y frutos secos.
COENZIMA Q10 - Co-Q10, UN ANTIOXIDANTE
Investigaciones descubrieron que ingerir suplementos de Co-Q10 mejora la ovulación, regula la producción de hormonas y en la maduración de ovocitos. Se encuentra en alimentos como: carnes blancas, frutos secos, verduras, entre otros.
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