¿Migrañas? Evita estos 8 desencadenantes
“Las mujeres somos más propensas a sufrir migrañas que los hombres, ya que 1 de cada 5 mujeres las sufre”, así lo dio a conocer la Dra. Amaal Starling, neuróloga e investigadora de Mayo Clinic, en su charla virtual sobre esta enfermedad. Y es que las migrañas son dolores de cabeza que pueden causar un dolor pulsátil intenso que afecta al desarrollo normal de nuestro diario vivir.
A menudo, estas suelen estar acompañadas de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de esta enfermedad genética pueden durar de horas a días, y, desafortunadamente, aún no existe un tratamiento único y eficaz para prevenirlas o eliminarlas. Llevar un estilo de vida saludable es una de las respuestas más eficaces para combatirlas, sin embargo, el evitar ciertos factores desencadenantes puede contribuir significativamente para no padecer de dolores intensos. A continuación te compartimos 8 factores, propios y externos, que puedes reconocer:
Cambios hormonales: Los cambios en el estrógeno, que se producen antes o durante los períodos menstruales, el embarazo y la menopausia, son posibles desencadenantes de dolores de cabeza severos. Los medicamentos hormonales, como los anticonceptivos orales, también pueden empeorar las migrañas.
Bebidas y alimentos: Entre ellas se incluyen las bebidas alcohólicas, especialmente el vino tinto y aquellas con cafeína. En las comidas, los quesos maduros, al igual que los alimentos salados y procesados, contribuyen a la aparición de migrañas. Saltarse comidas también puede ser un riesgo a considerar.
Estrés: El día a día en el trabajo o en casa puede causar migrañas. Por eso, es crucial aplicar ejercicios de mindfulness para saber canalizar el estrés correctamente.
Estímulos sensitivos: Las luces brillantes o parpadeantes, al igual que los sonidos fuertes, pueden provocar migrañas. También, los olores fuertes provenientes de perfumes o disolventes de pintura, el tabaquismo activo y pasivo.
Cambios en el sueño: La falta de sueño o alterar nuestro horario puede ser un factor de riesgo. Se aconseja llevar una higiene del sueño correcta a la hora de dormir y cuidar las horas de descanso.
Factores físicos: El esfuerzo físico intenso, incluida la actividad sexual, podría provocar migrañas. Se recomienda no sobreexigir a nuestro cuerpo sobre nuestras capacidades.
Medicamentos: Los vasodilatadores, medicamentos que dilatan los vasos sanguíneos, como la nitroglicerina, pueden agravar las migrañas. Además, ciertos aditivos alimentarios como edulcorantes o conservantes.
Cambios climáticos: Un punto poco común, pero igual de importante, es que algunos cambios de clima o de presión barométrica puede provocar una migraña.
Síntomas de advertencia
Usualmente, las migrañas pasan por diferentes etapas desde los primeros síntomas de desencadenamiento hasta el dolor final. Antes de presentarse una crisis es común que aparezcan las siguientes señales: constipación, cambios de humor, falta de apetito, frecuencia urinaria, auras visuales como puntos brillantes o destellos de luz, hormigueo en partes del cuerpo o pérdida de apetito.
