Descubre los sorprendentes cambios que tendrá tu cuerpo con esta práctica oriental
"Hoy en día, la gente pasa demasiado tiempo sentada y, además, carece de movimientos variados"
En la búsqueda de opciones innovadoras para fortalecer la salud y el bienestar en general, una práctica antes reservada para la fisioterapia está ganando terreno entre las mujeres. Cada vez más mujeres se aventuran en el mundo de caminar hacia atrás como una alternativa estimulante para mejorar su forma física y su vitalidad.
"Creo que es increíble añadir un poco de movimiento hacia atrás a tu día" [...] Hoy en día, la gente pasa demasiado tiempo sentada y, además, carece de movimientos variados", comentó Grayson Wickham, fisioterapeuta de Lux Physical Therapy and Functional Medicine en Nueva York.
Estudios recientes han revelado que este movimiento inverso puede tener impactos positivos en varios aspectos de la salud femenina. No solo puede mejorar el equilibrio y la aptitud cardiopulmonar, sino que también puede contribuir a la reducción de la grasa corporal, algo especialmente valioso para aquellas que buscan mantener una forma física saludable. Estos resultados fueron publicados en la revista International Journal of Sports Medicine.
Además, este ejercicio ha demostrado ser beneficioso para mujeres que sufren de afecciones específicas, como la artrosis de rodilla y el dolor crónico de espalda. Al mejorar la marcha y el equilibrio, caminar hacia atrás puede ofrecer alivio y comodidad a aquellas que lidian con estas condiciones a diario.
Pero los beneficios no se limitan solo al aspecto físico; caminar hacia atrás también puede tener un impacto positivo en la mente. Los expertos sugieren que esta práctica inusual puede aumentar la conciencia y agudizar la agudeza mental al requerir una mayor concentración y enfoque durante el ejercicio.
Hablando de los músculos, caminar hacia atrás activa grupos musculares diferentes a los utilizados en la marcha convencional, lo que puede contribuir a una tonificación más equilibrada del cuerpo. Esta variación en el entrenamiento no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a prevenir la tensión muscular y las lesiones asociadas con movimientos repetitivos.
A pesar de su reciente popularidad, caminar hacia atrás no es una técnica moderna. En China, este método ha sido utilizada durante siglos en busca de beneficios para la salud física y mental.
Para aquellas mujeres interesadas en probar esta práctica, los expertos recomiendan comenzar gradualmente e integrarla en la rutina de ejercicios existente. Iniciar con cortos períodos de caminata hacia atrás varias veces a la semana y aumentar progresivamente la duración y la intensidad puede ser un enfoque efectivo para adoptar este ejercicio novedoso.
"Si eres joven y haces ejercicio con regularidad, probablemente puedas caminar hacia atrás todo el tiempo que quieras", explica Wickham.
Ya sea en una cinta de correr o al aire libre, caminar hacia atrás puede proporcionar una experiencia de ejercicio única y gratificante para las mujeres en su búsqueda de bienestar. Mantener una postura correcta y estar consciente del entorno son consideraciones importantes al embarcarse en esta actividad. Sin embargo, con precaución y enfoque, esta práctica puede brindar beneficios notables para la salud y el bienestar en general.
