¿Por qué la gratitud atrae abundancia? La psicología lo explica

La gratitud nos ayuda a desvincular nuestra felicidad de la acumulación material y a encontrar alegría en las pequeñas cosas, creando así un sentido de riqueza que va más allá del tener. Sin embargo, este estado es el que paradójicamente atrae y co-crea situaciones de abundancia integral, es decir también en temas materiales, de trabajo, etc.

La práctica de la gratitud va más allá de un simple ejercicio mental; tiene fundamentos biológicos. Estudios de resonancia magnética funcional han demostrado que cuando expresamos gratitud, áreas como la corteza prefrontal medial se activan, relacionadas con las emociones sociales y la toma de decisiones. Este proceso fortalece las conexiones neuronales asociadas con la felicidad y la regulación emocional.

Desde el punto de vista psicológico, la gratitud actúa como un filtro perceptual, cambiando la forma en que percibimos nuestras experiencias diarias. Al centrarnos en lo positivo, creamos una perspectiva más optimista, lo que contribuye a un estado mental más saludable, es como ponernos las gafas rosas (o las de tu color preferido) para ver la vida y salir a caminar por ella.

Expresar agradecimiento fortalece las relaciones interpersonales al generar sentimientos positivos tanto en el emisor como en el receptor. Esto crea un ciclo de retroalimentación positiva, mejorando la calidad de nuestras conexiones sociales.

Además, la gratitud tiene un impacto fisiológico al modular la liberación de hormonas como la oxitocina, que está asociada con la vinculación social y la reducción del estrés. Este equilibrio hormonal resulta en beneficios tangibles para la salud física y mental. Literalmente genera sensaciones de bienestar, energía, motivación que se experimentan en mente, cuerpo y fuera de él, en el ambiente en el que nos desarrollamos.

Desde la perspectiva psicológica, se dice que la gratitud es abundancia debido a varios factores que impactan positivamente en el bienestar mental y emocional de las personas:

1. Cambio de Enfoque y reducción del stress: La gratitud implica cambiar el enfoque de lo que falta a lo que ya está presente. En psicología positiva, este cambio de perspectiva se asocia con mayores niveles de satisfacción y felicidad, ya que las personas comienzan a valorar conscientemente lo que tienen y esa sensación genera bienestar y calma.

2. Fortalecimiento de la Salud Mental: Estudios sugieren que las personas agradecidas tienden a experimentar menos síntomas de depresión y ansiedad, y tienen una mayor resiliencia psicológica ante situaciones adversas que aquellos que no sienten gratitud regularmente.

3. Generación de Emociones Positivas: Expresar gratitud activa áreas del cerebro relacionadas con emociones positivas. La liberación de neurotransmisores como la dopamina refuerza la sensación de bienestar y contribuye a una mentalidad más positiva, por lo que ser agradecido es como darse baños internos de bienestar constantes.

4. Mejora relaciones: Al mostrar aprecio hacia los demás, se construyen conexiones emocionales más sólidas, creando un entorno social positivo y enriquecedor que a su vez genera seguridad y bondad.

5. Fomento de la Resiliencia: Las personas agradecidas tienden a adaptarse más efectivamente a los cambios y superar desafíos, enfrentando situaciones difíciles con una mentalidad más positiva. El mero hecho de agradecer el vivir situaciones apremiantes porque suponen un crecimiento emocional, rebaja el malestar y establece un sentido de propósito claro.

La ciencia respalda la idea de que la gratitud no es solo una actitud; es un proceso bio-psico-social que moldea nuestra experiencia y contribuye a un bienestar integral.

Para incorporar la gratitud de manera práctica, es útil realizar ejercicios diarios, que a continuación se detallan y que construirán un clima emocional positivo en entornos personales y profesionales:

Ritual Matutino: Al despertar, reflexiona sobre tres cosas que te generan gratitud. Pueden ser aspectos simples como la luz del sol o la taza de café. Inicia el día con una mentalidad de gratitud que a la vez se transformará en positiva.

Diario de Gratitud: Dedica unos minutos cada día a escribir algo por lo que te sientas agradecido. Pueden ser eventos, personas o pequeños momentos. Este ejercicio se convertirá en tu mejor entrenamiento de abundancia y una gran herramienta de balance al finalizar el año.

Cartas de Agradecimiento: Escribe una carta a alguien a quien aprecias, pero a quien no le hayas agradecido lo suficiente. Describe específicamente qué acciones o cualidades valoras. Puedes enviar la carta o simplemente guardarla para ti mismo.

Expresión Verbal: Agradece a las personas que te rodean de manera más frecuente. Puede ser algo tan sencillo como decir "gracias" por un gesto amable, aunque es siempre recomendable ser específico y expresar cómo te hizo sentir su ayuda. La expresión verbal refuerza los lazos sociales.

Gratitud en Desafíos: Encuentra aspectos positivos incluso en situaciones desafiantes. Reflexiona sobre lecciones aprendidas o crecimiento personal. Este enfoque ayuda a cambiar la percepción de las dificultades.

Ritual Nocturno: Antes de dormir, piensa en tres cosas positivas que experimentaste durante el día. Este ejercicio promueve un cierre positivo, contribuyendo a un descanso más reparador, ya que la gratitud genera oxitocina y ésta a su vez rebaja el cortisol, la hormona del estres.

Gratitud en la Naturaleza: Conéctate con la naturaleza y agradece por la belleza y perfección que te rodea. Puedes hacerlo durante un paseo, observando el cielo estrellado o simplemente disfrutando de un momento al aire libre.

Estos ejercicios prácticos pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria, cultivando una mentalidad de gratitud y promoviendo un bienestar sostenible.

Recuerda que: La gratitud abre la puerta a la plenitud de la vida. Cuando somos agradecidos, la abundancia de la vida florece. Y si la gratitud es la memoria del corazón, permite que cuando agradezcas por las pequeñas cosas, experimentes ser el dueño de grandes momentos.