¿El estrés por la inseguridad te está afectando el sistema digestivo?
El médico gastroenterólogo Andrés Mora explica que una de estas enfermedades es el Síndrome del Intestino Irritable, SII. El especialista explica que bajo situaciones de mucho estrés, algunas hormonas como el cortisol se elevan provocando que el intestino comience a moverse de manera irregular, si se acelera aparece la diarrea o si estos movimientos se hacen más lentos provocan estreñimiento, en ambos casos van acompañados de inflamación, hinchazón y dolor. Adicionalmente hay una afectación en el equilibrio de la microbiota intestinal.
El doctor Mora señala que en las últimas semanas, marcadas por el temor por la violencia en la población, hay nuevos pacientes que lo consultan porque presentan los síntomas y otros en los que reaparecen los síntomas estaban controlados. Relata el caso de una paciente con Síndrome de Intestino Irritable en remisión cuyo hijo regresaba a casa por tierra en uno de los días más conflictivos de los episodios de violencia vividos en el país, esta paciente tuvo dolor y diarrea durante todo el trayecto del viaje de su hijo. Cuando el joven llegó a casa los síntomas cesaron.
El Síndrome de Intestino Irritable afecta el funcionamiento del colon sin que éste muestre alteraciones en exámenes de imágenes, se trata de una enfermedad que involucra la interacción del eje intestino-cerebro.
El doctor Mora indica que es importante explicarle al paciente esta relación para que conozca lo vinculado que está su cuadro con el estrés y la tensión.
En términos generales, entre las formas de tratar la enfermedad está seguir una dieta sin alimentos que fomenten la fermentación, la práctica de actividad física, en algunos casos tratamiento farmacológico durante las crisis y siempre son recomendables las técnicas de relajación mental.
Relajación y Neutralidad Emocional
Cone Aitken Saavedra es graduada en la Universidad de Chile, diplomada en Educación Emocional, máster y formadora en el sistema Alba Emoting y consultora especializada en el reconocimiento emocional en personas y organizaciones. Chilena residente en Ecuador, comparte desde la cuenta de Instagram @conecta.educacionemocional algunas herramientas de regulación emocional.
Aquí encontrarás una técnica rápida que recomienda para alcanzar lo que denomina neutralidad emocional en cualquier momento en que sientas estrés, ansiedad o angustia.
El ejercicio del video debe realizarse con los ojos abiertos, manteniendo la espalda recta si estas sentado o la columna bien alineada si estás de pie.
Cone Aitken destaca algunos consejos esenciales para enfrentar la angustia y la ansiedad como practicar la respiración abdominal: inhala por la nariz y exhala por la boca a un ritmo pausado como si inflaras un globo en tu estómago.