Romper papel y escribir, el método japonés para enfrentar la ira
Un estudio realizado por expertos japoneses de la Universidad de Nagoya ha revelado un método efectivo para controlar la ira: escribir los sentimientos en un papel y luego romperlo. Según el autor principal del estudio, Nobuyuki Kawai, esta técnica no solo aplaca la ira, sino que prácticamente la elimina por completo.
El experimento, publicado esta semana en la revista científica Scientific Reports, reclutó a 100 estudiantes a quienes se les pidió escribir sus opiniones sobre diversos temas, y posteriormente fueron objeto de críticas negativas escritas. Los participantes fueron divididos en dos grupos: aquellos que guardaron sus opiniones en una carpeta o caja transparente, y los que escribieron sus sensaciones en papel para luego romperlo.
Los resultados mostraron que mientras los niveles de ira subjetiva permanecieron altos en el "grupo de retención", en el otro grupo, el enojo disminuyó significativamente hasta quedar neutralizado. Esto sugiere que escribir y romper el papel es una estrategia efectiva para gestionar la ira.
Los investigadores señalan que estos hallazgos tienen importantes implicaciones para el control de la ira en diversos contextos, ya sea en el hogar o en el trabajo. "El control de la ira puede reducir sus consecuencias negativas", argumentaron los investigadores, destacando la relevancia práctica de este método.
Este descubrimiento podría tener un impacto significativo en el manejo de conflictos y en la promoción de la salud mental en la sociedad moderna.