Siete hábitos que pueden reducir la inteligencia
Redacción miércoles, 26 agosto 2015 - 04:48
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Los hábitos que practicamos día a día tienen un mayor impacto en nuestras vidas de lo que sospechamos: según estudios recientes, algunas actividades diarias pueden disminuir el coeficiente intelectual.
Un artículo publicado en el medio de Reino Unido The Telegraph en julio pasado, enlista siete hábitos que pueden arruinar el desarrollo del cerebro:
1. Consumir muchas grasas saturadas.
Comer demasiadas de estas grasas, como las que tiene el huevo frito o el tocino, disminuye la producción de dopamina, un neurotransmisor fundamental, responsable —entre otras cosas— de la motivación. Demasiada grasa en la alimentación diaria, afecta la flexibilidad cognitiva, ralentiza los tiempos de reacción y daña la memoria, según estudios.
2. Realizar varias actividades a la vez.
The Telegraph cita a Earl Miller, un neurocientífico del MIT experto en atención dividida. "El cerebro no está diseñado para realizar múltiples tareas. Cuando la gente piensa que está realizando varias cosas a la vez, sólo están cambiando rapidamente su atención de una tarea a otra, y esto tiene un costo cognitivo”, dice el experto. Según Miller, nuestro cerebro se cansa más rápido cuando está haciendo muchas cosas y, además, realiza de una peor manera cada actividad.
3. Dejar de memorizar cosas.
Según una investigación publicada la revista Science en 2011, cuando las personas confían en tener acceso a la información a través de la red recuerdan muchos menos datos concretos, pero se acuerdan mejor dónde están las fuentes para encontrarlos. Esto puede causar que se pierden capacidades memorísticas, y puede afectar la técnica que utiliza el cerebro para almacenar recuerdos.
4. Consumir mucha fructosa.
Un estudio realizado en ratas por la Universidad de California en 2012, muestra que el exceso de fructosa aminora la capacidad cerebral porque afecta la habilidad de la insulina que ayuda a las células cerebrales a convertir el azúcar en energía para pensar. Sobre este tema, la experta Sarah Brewer asegura: “Las neuronas necesitan glucosa para funcionar, pero consumir demasiado en poco tiempo provoca un subidón de azúcar que hace que se sobrecarge el cerebro”.
5. Ver televisión "basura".
Existen estudios que corroboran que ver este tipo de programación puede influir en la inteligencia. El npsicólogo Markis Appel concluyó —luego de una investigación— que todo lo que vemos y oímos ifluye en nuestro comportamiento. esto se complementa con la opinión de la especialista Joanne Cantor: “Aquello sobre lo que has estado pensando recientemente está en un nivel más superficial de tu conciencia, así que tu cerebro está predispuesto en esa dirección”.
6. Tener malos hábitos del sueño.
Según estudios, la alteración continua de los ritmos circadianos reduce a la mitad la tasa de renovación de las neuronas del hipocampo (el área del cerebro que procesa la memoria). Así mismo, el sueño irregular influye en la habilidad para aprender.
7. Masticar chicle.
Masticar chicle hace que realicemos peor las tareas relacionadas con la memoria a corto plazo, como recordar los nombres de una lista. “Cuando la gente mastica chicle durante horas tiene problemas de distracción”, dice la doctora Sarah Brewer.
